Järnbrist hos kvinnor: symtom och bästa järnkällorna
Kvinnor med kraftig mens löper störst risk för järnbrist.
E
Emma Berg
Vilka är symtomen?
Trötthet, blekhet, huvudvärk, hjärtklappning och nedsatt kondition.
Vad ska jag äta?
Rött kött, inälvsmat, baljväxter, fullkorn och gröna bladgrönsaker – gärna med C-vitamin.
Ska jag ta tillskott?
Ta prover först. Järntillskott bör tas efter råd från vården.
Sök vård om besvären är ihållande, förvärras eller påverkar din vardag. Ring 1177 för rådgivning dygnet runt.
Vanliga frågor
Kan te försämra järnupptaget?
Ja, te och kaffe till maten minskar upptaget.
Källor
Artikeln är allmän information och ersätter inte en medicinsk bedömning. Kontakta vården vid besvär.
